月牙儿 2008-1-13 21:34
Perpetual pace - -跑步日记
马拉松已经过去一个礼拜了 由于工作缘故也就停跑了一个礼拜 . 今天开始恢复锻炼 去参加了厦大长跑俱乐部的锻炼 ! 今天风很大 一开始是绕着足球场慢跑了2公里的热身 接着坐了一些相关热身动作 MS很多都是瑜珈里面的动作 还是有点难度的! 接着开跑 今天的任务是跑山 从厦大后山往南普陀跑 刚开始是上坡 接着是走山路 都是泥石的 没办法跑 途中经过了情人石 还有紫气东来 最后到达山顶 从南普陀下山 回到厦大操场 ! 黄老师说今天的山路大概是5公里左右 加操场的2公里慢跑 今天的路程是7公里 以马拉松刚过来说 这个路程是可以了 不能太勉强 适量就好 ! 加油..............
1月16号 礼拜三
参加了群活动 , 在体育中心大家一起跑 ,因之前有客户约好过来看稿 ,六点四十几分的时候急匆匆的赶公交车过去 , 风很大 ,不过昨晚很坚持的跑完了十圈 ,8.5公里吧 ,然后再跑步去金榜路 , 整体来说还不错 ,就是风太大很冷 ,还好没感冒是万幸的 !!
元月20號
早上睡到10點 打掃衛生 吃完午飯做了一下稿件 2.40急匆匆的趕往廈大 那邊在修路車子繞路了 下車后就跑 差點把腳給扭了 萬幸！ 總算在3.30趕到草場！ 慢跑兩圈800米 今天是跑環島路 目標是14公里到亞洲海灣 ！ 黃老師分了三個方陣 讓大家量力而行！ 風不大 很熱 環島路上人好多 剛開始也許是節奏沒調節好 跑得有點辛苦 。 不知為何 總是容易有放棄不想跑的念頭 不過還是堅持下來了 偶跟他們一樣屬于第一方陣 MM就偶跟點點跑到那邊了 據說今天的女生組前幾名都是偶們跑友堂滴 開心耶........... 謝謝坦克師父在最后時刻趕上來了 還一直鼓勵偶 偶才能在后面提速沒放棄.... 今天終于見到了像風師父 .
PS：今天見到了那個11歲滴半程小帥鍋 一直很想知道他的成績 問了一下 2.03 HOHO...未來的高手呀 小小年紀就如此了得 8錯8錯！ 在回程的時候 偶看到他在偶前面 坦克師傅讓偶超過他 嘿嘿 偶也就一鼓作氣沖了上去 哈哈 如愿超過了 ！小帥鍋滴DAD說 若是超過偶10元 偶說 若是偶超過一個蝦米銀給偶10元呢 小帥鍋加油哦 .........
今天的路程是14公里！
元月27號
以往計劃是跟廈大長跑俱樂部跑的 因過年到了要打掃衛生所以就把跑步給先置后了 8過那天去走山了 好冷.......
元月28號
為了買回家的車票六點起床 街上人好少 車也不多 也就讓偶體驗了一次晨跑的感覺 往返差不多2.5公里左右吧！
元月29號
爬9樓樓梯兩趟 ， 走到腿軟 哈哈.............
2月9號
說好跑步去外婆家的， 那天弟弟說也要去外婆家， 嘿嘿 偶就跟他說跑步就去坐車就不要去了 ，好說好歹有個伴！九點十五分左右開跑的， 在家里也就沒講究做熱身了，小弟平時比較少鍛煉， 結果偶沒辦法按自己的常速跑， 還要等他， 結果到歧領的時候已經九點五十一分了 ，五公里用了三十六分鐘，在歧領十字路等了十五分鐘，小弟才從那橋頭晃悠過來， 苦著臉說腳酸，偶狠點心跟他說 走也要走過去 （他身上沒帶錢沒辦法坐車），這家伙還說， 若是到歧領沒見偶滴話準備自己坐車去外婆家讓老媽付錢 呢 ，還好偶等他了！于是乎就用了的了，走可三公里左右 最小的舅舅來接了 ，也就坐上車子一起走了 ，發現還是跑步舒服呀 熱乎著呢 坐車好冷。。。。。
[[i] 本帖最后由 月牙儿 于 2008-2-13 13:47 编辑 [/i]]
ask8 2008-1-13 23:33
我最近也有点冲动去长跑一下，但是要慢慢加长～～～慢慢加长，慢慢适应
铃兰 2008-1-13 23:40
[img]http://rs.phpwind.net/E___4258ZHYXPWFG.gif[/img] 看了你的QQ签名知道你很向往北京马拉松。。
也知道你很有体~~
但看你每天都忙工作忙到很晚~~
工作上的事也够你精疲力尽的。。
身体是自己的。。
北马的事。。。量力而行...
要懂得爱惜自己哦。。
正常男生 2008-1-14 08:33
这女人要追很难 [s:32] [s:32] [s:32]
月牙儿 2008-3-10 18:53
2月13號 星期三
群體育中心活動 ，說好拿花生過去吃的 ，雖然不是很多，有心就OK拉！ 從公司跑步過去差不多3公里 ，到集合點的時候已經全身熱乎， 在冒汗了，風很大， 所以在體育中心就以看包的名義偷懶了， SACO＼郭靖＼小星＼歐陽他們都跑了好多圈 ，SACO可真的很厲害 ，大家都停下來了就他還在跑， 而且是短衣短褲 ，太強了！ 最后可能看我們都在等他難為情才停下來， 多了一個新人SUMMERBLUE ，也是龍巖人，08馬拉松在毫無準備的前提下5小時多跑完了 ，也是一個不錯的運動健將！ 回家跟歐陽一道，小跑了一段其余都走路.！
2月14號 星期四
今天是情人節 ，早早就跟姐姐去白鷺洲跑了 ，本來打算晚點跑順便看花燈的，但是考慮到晚上的活動就改變計劃了！ 出門前就感覺到冷， 先在家踢了會毽子當熱身 ，然后一路小跑到中山醫院后面的白鷺洲， 直接忽略了熱身運動就開跑了..... 風很大 怕頭發被吹亂偶戴帽子了 只是在逆風的時候感覺到臉生疼 風真的會刮人 而且力道不小 ， 沿湖跑經過電子城后的拱橋， 跑了兩圈 ，差不多是5-6公里吧 ，時間是27分鐘 ！跑完回來就跟他們去KK樓下的食匯堂吃飯 ，9.30去KK K歌 ，12點回來 再洗澡之類的一點才睡覺 困S偶了.....情人節就這樣給過了........
2月15號 星期五
今天自己一個人跑，在中山醫院后面做了會小熱身就開跑了，邊跑邊看了花燈，發現很漂亮，那兩條龍神氣的面朝臥在白鷺洲湖上 發現雙龍間的柱子上卻沒有珠子 ，難道這不是雙龍奪珠嗎？ 不管它了 跑自己的 ，臨時改變線路：中山醫院 -- 電子城 --電業大廈 -- 湖濱西路 -- 東渡 -- 西堤別墅 -- 白鷺洲公園 -- 白鷺女神 -- 天天漁港 -- 湖濱中路 ，回到起點 ，看了一下時間是6點28分 ，發現自己的算術賊爛 ，竟然算成了48分 ，好汗自己呀 ，再仔細想了一下 ，起跑的時候是5點51分， 也就是偶今天跑步用時37分 ！ Y的，今天回程的風比昨天還大 ，在湖濱西路的時候差點打道回府了 ，只好用手捂住風向那邊的耳朵 ，S命的往前跑，只是速度減慢了 ，值得一提的是偶發現偶真的系天才呀 今天出發前在臉上涂了比早上時候多2倍的潤膚露 ， 哈哈 風再大也不怕了 今天的臉不會疼 耶.... ！！
2月16號 星期六
會展群體活動 很碰巧的跟沙茶在半路遇上 他就轉車跟偶同乘一路過去 到的時候已經很多人了 踢了會毽子 跳了一下繩 今天跟何程一起跳了一百下哦 破紀錄了 很厲害！ 嘻嘻.... 今天跑步還有獎品的哦 由于是春節剛過 大家只定了兩個目標：5公里 10公里 ！ 偶也就跟著跑了個10公里 不過據說那個有12公里 會展到亞洲海灣 反正偶是堅持下來了 回程風很大 跑起來很難受 還好戴帽子了！ 只是今天偶是最后一名回到終點的 除了左左他們先跑的 我不知道他們跑到那里 就偶一個跑到亞洲了 最后一名也沒關系 嘻嘻 ！！ 有時候好勝并非為了逞強 也不完全是為了超越別人 更多的是挑戰自己的極限 堅持下來了才知道我能行 我一定可以！
2月17號 星期天
參加廈大長跑俱樂部的活動，偶們跑友堂也去了不少人，這是他們的春節后第一次活動．偶最近踢毽子踢得腿有點疼，所以今天的發揮也不是很好． 慢跑1公里，熱身...，一個大姐說跑學校 ，何程竟然說要跑山，想到偶就腿軟，上去的前半程都是用走的，那山路十八彎呀...... 只跑到國防營路口的那個路牌，休息了會，看見他們回程的第一個回來了，才跟魚往回跑，本來想回去的時候能爭8保10呢，但是那些健將都好牛，一個個都從偶身邊跑過去了，到最后就連那個自稱為＂病人＂的何程也超過偶，55555........... 回去的時候繞著操場跑了半圈才停下來 ！
PS：周長斌小朋友很厲害！
月牙儿 2008-3-10 18:55
2月27號 禮拜三
整整十天沒跑了，那天接近七點才下班，本想坐車去體育中心，在等了幾分鐘后沒耐心再等，急匆匆的跑過去了，也許是太久沒跑了，大概跑出1公里的時候，小腿部漲得厲害，而且關節的地方會疼，只能減速了，一路小跑到體育中心，那邊一幫人已經在等了，MS都是GG，呵呵！又等了一回，有兩個MM來了，偶都沒見過的，不過晚上來了好多個新人，不錯不錯！何程沒跑，帶熱身，郭靖拍照，開跑了....... 偶爾會有大風吹來，偶由于感冒所以跑不多，才3圈不過是外圍，差不多2.5公里吧，用時15分鐘 ! 加上公司到體育中心的3公里，總共跑了5.5公里！！
PS：藍色天空跑得不錯，小泥鰍和暖兩位MM也不錯，挺有潛質的，若是有高人再提拔一下就能超趕群里的好多人了哦！
3月2號 星期天
參加了廈大俱樂部的活動，跑環島路，大概十公里，按牛牛的計算他說是跑了47分鐘吧，不知道有沒有包括之前忘記計時的，不過感覺狀態還可以，謝謝牛牛的全程陪跑！ 還有昨天的兩趟50米的跨步弓腰效果不錯，今天全身酸疼呀 哈哈.............
3月5號 星期三
從公司跑到體育中心三公里，謝謝阿賴陪跑！在體育中心充當了一回攝影師，自己跑了四圈，跟SACO跑了四圈，木瓜老師跑得很快，郭靖也跑得很快，玉面豬頭跑得不錯，布魯也來跑步了 ，比偶少一圈，都好久沒見了！很高興那些冬眠的同學都出來活動了..........
3月9號 禮拜天
一早跟點點/畢總/牛牛，還有一幫網友去爬山，還真的是具有挑戰性，一行十九人多數掛彩，不過還是很好玩！由于爬完山有點累了，不過偶還是堅持跑了11公里，多謝SACO全程帶跑，偶才有動力繼續跑下去，用時1小時零5分．由于午餐2點多才吃完，回程有點腹痛，下次要注意了.......... N累呀 ZN的爬山！
月牙儿 2008-5-27 10:04
3月12號 禮拜三
跟HB從公司跑步去體育中心，路程三公里．之后木瓜老師利用熱身帶了偶兩圈，自個跑了7圈，合計10.5公里！ 跑完狀態還可以，只是可能禮拜天運動過量，這幾天走路腳底板會疼..........
3月16號 禮拜天
跟長跑俱樂部的人一起跑東平山，牛牛計時是跑了一個半小時，上山的時候歇了兩次，回程的時候比較順利，只是回程自己一個人跑，走錯地方了，不過好像走錯的不止我一個呢！手邊事＼SACO＼牛牛都跑的很好，何程是最快的，點點很能堅持，也許這就是對運動的執著吧！那個坡實在是累呀，回到終點在慶幸：還好留個半條小命回來了... 感覺好好！！
3月23號 禮拜天
廈大操場熱身兩圈，因五月份有登山比賽，黃老師組織跑廈大后山，牛牛沒跑。偶狀態也不是很好，前面基本是用走的，連那些阿爺跟阿婆都跑得比我好，偶自愧不如，6歲的黃炎也跑到山頂了，很棒！多謝黃開啟大哥和另一位不知名的阿叔告訴偶一些訣竅，而且那阿叔在回程的時候都在帶我跑，多謝了！周長斌同學偷懶了，他都沒跑上山，竟然還說我比他慢，真是的... 還說要BS偶， 改天跟他好好切磋切磋！ 何程說超過SACO了，很開心！靜文也來了，其實偶很佩服靜文，點點，左左，布魯他們，他們的堅持是偶所沒有的！靜文應該是跟他們一起在山頂一起跑了個大圈吧，下山后偶因有事就沒等大家回來就走了！深海無雨第一次跑，而且還幫忙帶黃炎，也到山頂了 ，此次活動MM不少...... 才知道，原來黃老師跟偶也算半個老鄉哦！！ 禮拜一腳疼...........
4月20號 禮拜天
早上的雨很大，跟韓風說好風雨無阻也要跑的，后來落實俱樂部的都是這樣，很好！從家走過去 40分鐘左右，中途跑了會，汗流很多！到集合點的時候很多人已經在那等了，源叔跟偶差不多到，從火車站跑步過去的，很強！今天被組織安排跟韓風、周長斌一起先跑，上坡的時候還是很喘，小朋友老是偷懶，偶們一路就邊走邊跑，偶也不想太累了，只是中途出現腹痛讓偶不得不減速，不過今天的成績不錯，40分鐘左右吧！遺憾的是跑的途中沒下雨，偶是很希望下雨，然后體驗一下在雨中跑步的感覺。 謝謝韓風一路相隨，哈哈 今天跑過周長斌了耶
4月30號 禮拜三
體育中心群體活動，因五一一早要早起爬山，所以偶就沒怎么跑了，MS就跑了兩圈，是那種速度有點快的，跑的很累，汗流了很多很舒服，跑完還跳長繩 好好玩 哈哈..........
月牙儿 2008-5-27 10:06
5月2號 禮拜五
組織跑東平山 來回路程超過10公里
5月7號 禮拜三
體育中心跑步7公里
5月10號
惠泉登山第一場預賽，跑7.2公里！
5月18號 禮拜天
跑東平山7.2公里，用時40分鐘，回程連跑帶走8公里。
本月跑步39公里，年跑步量171公里
5月23號
久違的員當湖跑道，自個跑比較快，今天沒熱身，從公司一直跑到湖邊花了5分鐘，大概一公里，然后跑了員當湖兩圈，總共跑了差不多6.5公里，用時32分鐘！
本月跑步45.5公里，年跑步量177.5公里
5月25號 禮拜天
今天是惠泉登山賽廈門地區的決賽，下雨了 打雷閃電的 活動照常，暴雨中跑東平山7.2公里，用時差不多38分鐘左右，下雨增加了不少的難度，很慶幸偶進入了前15名，順利晉級總決賽。
本月跑步52.7公里，年跑步量184.7公里
良明破碎 2008-6-10 04:41
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月牙儿 2008-6-21 12:47
6月1號
廈大跑圈4圈1.6公里，跑校園5公里用時23分鐘。
本月跑步6.6公里，年跑步量191.3公里。
6月3號
白鷺洲跑步6公里。
本月跑步12.6公里，年跑步量197.3公里。
6月4號
公司到體育中心來回6公里，體育中心跑8圈6.4公里。
本月跑步25公里，年跑步量209.7公里。
6月10號
白鷺洲跑6公里用時26′46″。
本月跑步31公里，年跑步量215.7公里。
6月11號
公司跑到體育中心3公里用時18分鐘，體育中心5圈4.2公里用時′45″。
本月跑步38.2公里，年跑步量222.9公里。
6月15號
廈大變速跑7個400，其他慢跑，總計7公里。
本月跑步45.2公里，年跑步量229.9公里。
6月18號
公司跑步到體育中心3公里用時15分鐘。800米第一圈3′30″，第二圈4′30″，第三圈3′40″，三圈合計用時11′40″；后三圈800米慢速沒計時。
本月跑步53公里，年跑步量237.7公里。
6月20號
白鷺洲一圈3公里未計時，回程2公里用時9′38″，合計小跑5公里。
本月跑步58公里，年跑步量242.7公里。
